Dicas para gerenciar o estresse

O estresse está mais do que nunca presente em nossas vidas, tornando-se um problema que afeta um número crescente de pessoas em todo o mundo, especialmente nos países avançados. O ritmo acelerado da vida que levamos nas cidades, a carga de trabalho alta, sedentarismo, maus hábitos alimentares ou multidões de pessoas e veículos são gatilhos para o estresse. No entanto, devemos levar em conta que o estresse, é um mecanismo de defesa do organismo contra ameaças externas, e em pequena medida é necessário e até bom. O problema é dado quando a resposta natural é produzido em excesso, fazendo com que o corpo fique em estado de alerta contínuo, o que influencia de forma muito significativa sobre a saúde do doente e pode provocar o aparecimento de problemas no músculo, dor no estômago, nervosismo, dores de cabeça, falta de de memória e concentração. A longo prazo pode causar o aparecimento de doenças, daí a importância de aprender a gerir o stress para que ele não impeça o funcionamento normal do nosso corpo. Aqui está uma série de dicas básicas que serão de grande ajuda para gerenciar o estresse de uma forma prática e eficaz:

• Leve uma vida saudável;
• Realize técnicas de relaxamento;
• Mantenha uma vida social boa, familiar ativa, comunicativa e rica;
• Conheça a si mesmo e procure descobrir as causas do estresse;
• Aprenda a relativizar;
• Programe seu tempo livre;
• Estabeleça prioridades;
• Consulte um médico;
• Não recrie os sintomas de estresse e caia em autocomplacência.